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安顺宾馆床垫厂商分享睡眠拖延办法

来源:http://anshun.gzlhcdc.com/news585900.html

发布时间:2021/4/2 3:00:00

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    如今,电子产品占领了我们大量的睡眠时间,近年来产品的更新换代,我们每天的平均睡眠时间缩短了1—1.5小时。人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。 晚上不睡,白天奔溃,睡眠拖延症如何治?

    1、远离兴奋源 微博一刷不见底,睡眠不拖延才怪,入睡前不妨把手机放在距你的床遥远的地方吧。

    2、冥想·释放压力 一天忙碌、紧张的工作,无疑成为入睡拖延的理由,一点小焦虑都能让拖延的节奏放大。瑜伽里的冥想,是让身体释放压力,让心态平和的好方法,睡前十分钟的冥想,不仅能改善入睡时的焦虑,更能减少拖延。

    3、营造舒服的睡眠环境 当睡眠具有吸引力的时候,拖延状态就会减轻,适当改善睡眠环境,给自己的睡眠一个柔软的空间,多置一对靠枕,换一张舒服的床垫,让睡眠有更多想象力。

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